豪速球プロジェクト　～投球動作確認～

プロジェクトを始める前にまずは対象者である石川、佐藤の投球動作を確認してみた。

どこに課題があり、どんなトレーニングをすべきかを決めるためには、

現在の身体の使い方を確認する必要があるのだ。

佐藤が実際に投球動作を行ってみて感じたこと

入社してから身体の使い方を習得するためにズンバやストレッチ、トレーニングを行ってきた。

しかし、今までのトレーニングとキャッチボールが結びつけられていないことが

今回の投球練習を通して分かった。

例えば、トップからリリースの肘の出方は

肘の位置どりが低く、右肘の入りがとても甘いため腕が鞭のように使えていないと感じた。

実際にボールを持ちグローブをはめると、力感もかなり出てくる。

トレーニングの量が足りないことも原因の１つとしてあるだろう。

今まで様々な場面でカウンター動作のトレーニングを行ってきたが、

それを投球動作に体現することができなかった。

どんなにトレーニングで動けていても、

実際にボールを持ち、グローブをはめたときに動けていなければそれは全く意味がない。

トレーニングをしている自分に満足しているだけである。

トレーニングのためのトレーニングではなく、

競技のためのトレーニングを行っていくことが重要である。

何も考えずに身体が動くことは理想的だが、

競技とトレーニングが結びついて体現できたときに、そうであるべきだと考える。

それまでは脳で動作をイメージし、考えながらトレーニングを行う必要があるということだ。

なんのために行なっているのか、本来の目的を絶対に忘れてはいけない。

忘れてしまった時、競技とトレーニングがマッチングせず、トレーニング部になってしまうのだ。

私はソフトボール経験者だが、

野球の投球ホームのように大きい踏み込みで投げたことがない。

なぜならソフトボールはフィールドも小さい上に、

マウンドのような傾斜がある場所で投げることは無いからである。

そのため重心移動を大きく取って投げることがとても難しいと感じた。

重心移動ができていないということは背骨と股関節の回転がついてこない。

連動性が無くなるため、ボールにエネルギーがうまく伝えられない。

手投げ状態になってしまうということだ。

まずは重心移動を投球動作とリンクさせて身体に覚えこませることが必要だと感じた。

藤田が佐藤の投球を受けて思ったこと

手首を柔らかく使えていないのでボールに回転がかかっていない。

軸足に乗って重心移動するときのタメの左腕の使い方が綺麗。

テイクバックは肩甲骨が硬いので自然に行えていない。

トップの肘の位置取りが低い。

投げる時、肩に少し力が入ってしまい拳上している。

リリースポイントが安定していない。

身体の前でボールを放せるようになると良い。

重心移動が足りない。

フォロースルーが円滑に行えていない。

重心移動の時に、胴体の重心加速度をあげることができれば、

球威とボールの回転数はあがると感じた。

藤田が石川の投球を受けて思ったこと

軸足に体重を乗せた時に脱力して真っ直ぐに立つことができている。

手首を柔らかく使えているので、ボールのノビと回転がある。

テイクバックが力まず自然に行えている。

軸足が早く曲がってしまう。

リリースの位置が安定していない。

肩甲骨を使って投げれている。

重心移動でしっかりと体重を乗せることができている。

フォロースルーが上手にできているため、力を逃がすことができている。

この中でも、佐藤と石川の投球を比べて、ボールのノビと回転数がかなり違うと感じた。

これは手首の柔らかさとリリースの位置、重心移動が主に関係している。

佐藤は重心移動の時に足の幅が狭く、重心の加速度がないので体重が乗り切らず、

ボールの勢いがない状態だ。

まずは重心移動を改善する必要があるということが今回の投球練習から分かった。

この重心移動を改善するトレーニングをご紹介します。

投球重心移動トレーニング

【‪投球重心移動トレver.1】

‪①和式トイレ座りから左足を伸ばす ‪

②左に重心移動をしながら投球動作をする

③左右交互20回繰り返す

Check Point‼

‪※投球動作時に左肘が正中線を超え、右腕より高い位置に

※左手首の回外、右手首の回内

※できるだけ低い状態で重心移動

※伸びてる方の足首は背屈

https://twitter.com/i/status/1095931413218525190

【‪投球重心移動トレver.2】

‪①和式トイレ座りから左足を伸ばす

‪②左に7割重心移動

③右は真ん中まで重心移動

④左に重心移動をしながら投球動作をする

⑤左右交互20回繰り返す

Check Point‼

※③は右に戻りすぎないように注意

‪※投球動作時に左肘が正中線を超え、右腕より高い位置に

※左手首の回外、右手首の回内

※できるだけ低い状態で重心移動

※伸びてる方の足首は背屈

https://twitter.com/i/status/1095932081106874368

他にも投球重心移動トレーニングあり！！

詳しくはこちらのリンクより↓↓

https://twitter.com/labo_karada/status/1095933801170034689

いよいよ豪速球プロジェクトが始動する．．．

#野球　#球速アップ　#投球動作　#重心移動　#身体の使い方　#トレーニング