「脱・フルスイン」宣言 中田翔選手の "しなり" を生むスイングとは！？

おはようございます。

明治大学のリバティタワーをトレーニングの負荷に変え、とうとう『脱・ウエイトトレーニング』と逆走した石川です。（※写真の表現力あげます...汗）

さて、

今日は「脱・◯◯」について書き下ろします。

何の「〇〇」かは直ぐにわかります！（※少し前置きください^^）

みなさんもご存知の通り、ボクは世の中にあり触れるエクササイズやトレーニング方法が、単純な動作を繰り返すウエイトトレーニング中心の現代に対し、疑問を投げかけてます。人間の進化の過程から考えると、「うーん、違和感があるなー」と思い、「脱・ウエイトトレーニング」押しです。

必要以上に負荷の高いオモリを持ちながら、"屈曲↔︎伸展" の単純な動作を繰り返すことは、脳を含めた中枢神経系の発達により、「複雑な動作」と「高度なコミュニケーション能力」を獲得した我々に、「マッチしないのでは？」と思うところです。

特に、

スポーツ選手は複雑性の高い動作を繰り返すため、トレーニングで得た「単純動作」と、実際の競技で行う「複雑な動作」の擦り合わせができず、最大のパフォーマンスを発揮することができません。

つまり、

トレーニングで単純動作を繰り返すことは、本来の目的を見失い、トレーニングのためのトレーニングになり、競技力向上のためのトレーニングとして、つなげることができないのです。

▶︎マッチしない相反する動作

●ウエイトトレーニング = 単純な動作   

●スポーツ = 複雑な動作 

※動作トレーニング入門書

「脱・フルスイング」で飛躍の年になる『NAKATA』！

『NAKATA』といっても、"オリラジのあっちゃん" （※歴史物のYouTubeはよく見てます）ではなく、北海道日本ハムファイターズの "中田翔選手" 脱フルスイングについてです。

先ずはこちらの記事を。

きのう、旧知の中である道内の学校の先生から

「ご無沙汰しております。

北海道新聞の中田のコメントを見て、

石川さんを思い出しました。

中田よ！ようやくわかったのか？って（笑）」

と、記事とともに熱いメッセージをいただきました。

思い出してくれて、嬉しい限りです。

この記事には高々に「脱フルスイング」と題され、スイングの軌道修正の奇跡が書かれてます。

修正の before & after は下記の通り。

▶︎before

●今まではのけぞるくらいバカみたいに降っていた

●力任せに飛ばそうと、体重も増やし、昨季は自己最高の110kgでキャンプ・イン

●逆にスイングスピードが衰え、バットを50g落とす

●打つときの衝撃も大きく、右手親指付近を痛め離脱

▶︎after

●フルスイングをやめ、バットをもとに戻す

●「軽く降った方が飛ぶ」っと、今までにない感触を得た

●結果、バットのヘッドが走り、棒でたたくより、しなったムチで「パチーン」とたたく感じ

●大振りせず、謙虚に捉えられた

報道の上で知る限りですが、中田選手は重たいものを持ち、筋肉をつけて、カラダを大きくするトレーニングを印象があります。（※実は動的トレーニングもやっているのかもしれず、完全に憶測）元阪神タイガース監督の金本知憲さんと、自主トレしている姿をTV で見たヒトも少なくないはず。そして、兄貴分のダルビッシュ選手の教えも、あったことでしょう。

その背景があるなか、「中田よ！ようやくわかったのか？」というメッセージは、的を得ていて、本当に面白いです^^

バッテイングでボールに力を加えるのは一瞬で、「力感」が必要な場面はインパクトの瞬間だけです。

※不安定な動作トレーニングは、チカラが入ると可動域は上がらない

筋肉の特性は収縮することにあり、無駄にチカラを入れると、関節が円滑に動かせず、背骨の回転スピードも遅く、結果スイングスピードも落ちてしまいます。

それを無理矢理、力で飛ばそうとするので、衝撃が大きくなり故障が増えるのはよく理解できるでしょう。

これでは、中田選手が脱フルスイングを表現する、「ムチの動作」とかけ離れてますよね。

ムチを振り上げるときも、振り下げるときも、「力感」がある状態ではムチの "しなり" を生まず、インパクトで「パチン！」とはなりません。

子供のときに罰ゲームでおこなう、"しっぺ" も同様です。

例えば、水泳で水を「キャッチ」する動作も、『身体を締める』感覚が「力感」であって、「グッ」と力をいれって自分のカラダに水を引き寄せては、絶対に前に進みません。

一瞬だけ、『身体を締める』前後にチカラが入っていては、ムチの "しなり" をカラダが生まず、推進力は生まれません。

なので、

ビート板で全力でキックする練習は、不思議に思ってます。

ビート板を持つことは、上半身の動きをロックさせため、カラダにチカラが入りやすくなる。その結果、余計に足にチカラが入り、普段の泳ぎに必要なキックとは乖離することになるのです。

それだけでなく、体幹部が始動ではなく、下半身が始動になり、水泳の利点である四足歩行の動作獲得を成すことができません。

ワンポイントアドヴァイスとしては、生徒にビート板練習をおこなうとき、人差し指と親指はビート板を握らせないでください。

これだけで、上半身のチカラが抜けてきます。

野球に話を戻すと、PL時代と西武ライオンズ時代の清原和博さんのバッティングと、巨人時代のバッテイングでは大きく違い、前者が「脱・フルスイング」で、後者が「フルスイング」です。

プロ野球史上、唯一三冠王を3度獲得した落合博満さんも「脱・フルスイング」に見えます。

イチロー選手もそれにあたるでしょう。

つまるところ、

スポーツにおけるインパクトの前後の動作は、

いかに「力感」がなく「脱力状態」をつくれるかが、カラダに "しなり" を生むのです。

まさに「脱・ウエイトトレーニング」ならぬ、「脱・フルスイング」ですね。

今年の『NAKATA』には、期待がかかります。

シーズンの終わりには、みなさんで検証しましょう。

それではまた更新しまーす。

みなさん良い一日を。

※お茶の水のスターバックスより

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