指導者必見の、練習時間を短縮し戦術体現をさせる、神経系動作トレーニング！

こんばんは。

神戸の会食中に、「卵ぶっかけご飯」を、いっちょうらのズボンに「ぶっかけた」石川です。

（※ホテルの浴室で洗い、ズボンはキレイになりましたが、靴は卵黄色。涙）

ハプニングは旅につきものです。

しかし、

ひと釜ずつ職人が炊き上げる「銀しゃり」と、「こだわりの卵」の組み合わせは太鼓判です。

神戸にお立ち寄りのさいには、「銀しゃりDining灯戸」がオススメです！

食べログ：https://tabelog.com/hyogo/A2801/A280101/28009657/

トレーニング指導が終わり、新大阪駅から新幹線に飛びのりブログ作成中。

投稿連投中なので、眠たい目にビールを注入し、東京駅到着までに書き下ろします（※急げ！！）

▶︎効率的に動作を覚えることは、練習時間の短縮につながる

さて、

脳の「再教育」が、きのうのブログのテーマでしたが、その実例ツイートがあるので、紹介しながら書き下ろしますね。

動画つきですので、見るだけで理解でき、下記のような目的のあるヒトには、オススメの記事です。

●動作トレーニングの勉強をしたいトレーナー

●競技能力向上を模索しているヒト

結論から申しますと、

トレーニングで「動作を覚える」ことは、脳と筋肉がつながり、カラダを動かすスピードが速くなるのです。

そして、

ヒトの「正常な動作の組み合わせ運動」を、脳にインプットするのは、単にスピードUPするだけに止まらず、指導者の戦術を体現するのに、最適なトレーニング方法なのです。

それは、

そのチームの戦術や戦略をトレーナーが事前に理解し、それを体現するためのメニューを組むからです。

例えば、バスケットボール部のチームを担当した場合、チームの特徴が「背の低いヒト」が多いのか、それとも「背の高いヒト」が多いかで、指導者の戦略は大きく違います。

選手にどういう動きをさせたいかも変わり、ポジションや学年に応じて、指導者が求める動きも異なります。

それを体現するために、動作トレーニングのメニューを組むので、戦術の体現スピードが上がるのは、「そりゃ、そうですよね」と納得していただけるはず。（※指導者とトレーナーの高度なコミュニケーション能力が必要）

それでは、

下記の二つの動画をご覧いただき、見比べてみましょう。

※①初見で動作トレーニングを行う、北中城女子バスケットボール部の選手

※②復習で動作トレーニングを行う、北中城女子バスケットボール部の選手

①は口頭で指示し、初見で体現してます。

②は10種目程度の神経系トレーニングメニューをこなし、復習として取り組んだ動画です。

この二つの動画の特徴は下記の通りです。

ご覧いただけたら一目瞭然ですが、復習で2回目に行っている動画のほうが、動作のクオリティが高いのです。

▽ ①の動画の特徴

・つま先の背屈動作があまい

・膝が伸展しきっていない

・後ろでボールをタッチするとき、つま先ではなくかかとにタッチしている

・途中でボールを回転する方向を逆になる

▽ ②の動作の特徴

・動作の切り替えの円滑性（※体重移動）

・動くスピードが速くなっている

・動作を間違っていない

・背筋がたち、背骨の回転とボールを回すのが連動している

・しかも、後ろ向きでのトレーニングは難易度が高い

面白いことに、

ほんの2時間のトレーニングで、こんなにも動作が変化していきます。

もちろん、

この後にバスケットボールを行えば、重心移動が円滑に行われる場面が増え、競技に直結することが予想できます。

なので、

トレーニング当日に復習することは、メニューを忘れないだけでなく、動作トレーニング自体の効果を最大化し、競技の良し悪しさせ影響を及ぼすのです。

同じメニューを当日にもう一度おこなうことは、動作トレーニングを取り入れるうえで、必須事項なのです（※回数は少なくてOK）

つまるところ、

動作トレーニングで、脳の「再教育」をおこなうことは、スポーツの各競技における、「関節運動の円滑性」「スピードUP」「動作の整合性」「連動性」「戦術の体現」などに直結するため、競技能力を高めるのに、最良の手段なのです。

この日は、重心移動の基礎と応用のトレーニング10種目を組み合わせました。

通常は10分程度で終わるメニューになり、練習前のウォーミングアップで取り入れられ、ストレッチとトレーニングの双方の効果があります。

トレーニング時間も短くて済むので、練習時間が短い部活動では、有効的に活用できますし、長い部活動は練習時間の短縮につながる可能性を秘めています。

●練習時間が短いチーム → スキルの練習を増やせる

●練習時間が長いチーム → 練習時間を短縮できる 

この機会に導入をお考えのかたは、ぜひ選手のスピードを神経系トレーニングで向上させましょう。

きっと、今まで感じたことのない体験が待ってますよ。

▽料金体系

- 定期契約 料金プラン -

①3,000円〜/ 1人 ＋ 交通費　時間 / 終日

②2,000円〜/ 1人 ＋ 交通費 時間 / 3時間

（例）部員30人 / 開催地:大阪

3,000円 × 30人 ＋ 27,740 = 117,740円 

もし参考になる部分がありましたら、「シェア」や「いいね」お願いいたします。

みなさん、三連休の最終日、ゆっくり休んでくださいね。

それではまた明日！

※名古屋を通過する、新幹線車内より

（※無事に書き終えてホットしている石川でした）

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