アスリートは力を加えるスティッキングポイントを広く持とう！

▶︎「暇人」から「旅人」へのリハビリが始まる

おはようございます。

三連休の初日にも関わらず、ヒトまばらな新幹線で、名古屋に向かう石川です。

三列シートの窓側に座り、手すりを上げればサイドにフルフラットとなり、「いい夢みろよ！」と柳沢慎吾さんから熟睡への誘いを受けてます。（※LINEスタンプもあるくらい、世代には有名な言葉です！）

ですが、

今日は待ちに待った「旅人」となり、名古屋につく1時間40分弱は、貴重なブログを書ける時間です！

睡魔に負けて、日課を怠るわけにはいかないぜよ。（※なぜか龍馬を彷彿する土佐弁w）

▶︎今、リアルにイメージしているトレーニングのこと

さて、

今週から大学生が練習再開したので、トレーニングのアップデートの日です。

このような厳しい環境の中でも、お仕事をいただけるのは本当にありがたい限りです。

カレンダーを見ると、出張は2月23-24日の神戸以来で、ほぼ1ヶ月の間、都内に我慢強くいました。

そのため、

中央線から新幹線口への、 "最速の乗り換えルート" を間違うくらい、久しぶりなのです。（※ガチで間違いましたw）

ヒトというのは強欲なもので、「自分の思い描いた通りに物事がススム」ことに快感を得る生き物で、ボクは思い描いた道順で行けたことに快感を覚えるタイプです。

今日の内容は結構大事に思っていまして、

これからトレーニング指導するうえで、「イメージ」していることを書き下ろしたいと思います。

スーパーリアルなネタですが、まだ取り組んでないので、とっても「ファジーな内容」かもしれません。

「良くわからない！」とか、「これ、今まで言ってきたことと違わない？」ということがあるかもしれません。

でもそれは、

自分自身に対する「疑念」の意識があることなので、「変化」の前兆と思ってくれたら嬉しいです。

いつもお伝えするように、

不変なモノは、

「変わらないことは変わり続けること」

ですからね。

▶︎今日行いたい "3つ" のトレーニングの目的とは

今日やりたいことは下記の3つです。

① 背骨を作り、肩甲骨の回転を背中でできるようにする

② 股関節と上半身のPNF的らせん運動の動作を獲得する

③ ②で力をボールに加えるジョイントを増やす

年明けから重点的に取り組んだことは、柔軟性の向上と、下半身の筋肉量UPです。

コロナの影響で活動休止期間があったので、予定が少し遅れてしまいましたが、試合期に向けて、柔軟性向上で獲得した、関節可動域の広い股関節の動きの中で、筋肉量がUPした下肢を、いろんな動きの中で力を加えるポイントを作るのです。

▽冬から春に獲得したこと

●股関節の柔軟性向上

●下半身の筋肉量UP

▶︎同じ動きを再現するのではなく、力を加えるポイントを増やす

例えば、

野球のピッチャーがリリースをするポイントは、1mmもズレることなく、常に同じところで投げることはムリですよね。

ましてや、

腕の動きだけに限らず、体幹部の動きや、股関節の動きもあるので、沢村賞やサイ・ヤング賞を獲得する投手でも、数ミリ単位で動きに「誤差」が発生します。（※誤差がないのは、もはやサイボーグでしかありません）

つまるところ、数ミリ単位のズレを修正する方法は、サイボーグのように同じ動きを求めるのではなく、動いている中で「ボールに力を加えるポイントをたくさん持つ」ことが求められるのです。（※無論、同じフォームを再現する練習も必要）

フォームの誤差の修正ポイント　＝　ボールに力を加えるポイント（※スティッキングポイント）をたくさん持つ

今回は、

バレーボールのトレーニングなので、

「スパイクでボールに力を加えるポイント」

「オーバーパスでボールに力を加えるポイント」

「サーブでボールに力を加えるポイント」

をイメージしてます。

カテゴリーが上がるほで、力を加えるスティッキングポイントの範囲が広く持つ選手が多く、「トスがバラつき力を加えられない状況下」でも、「助走が遅れて完全な踏切ができない場面」でも、パフォーマンスを落とすことなく、目的を遂行する能力があるのです。

外的要因・内的要因で自分のパフォーマンスが落ちる環境下でベストなプレーをするには、「力を加えるスティッキングポイントを広く持つ」ことが大事と思ってます。

そのための下地は、「股関節の柔軟性」にあります。

股関節の稼働範囲を獲得していなければ、狭い範囲でしかスティッキングポイントを持つことができず、パフォーマンスを落とす要因がある環境下では、自分のプレーを発揮することができません。

なので、

冬の間に "ひっそり" と、下半身を重点的に強化してきたのです。

なんとか名古屋に着く前に、形になりましたが、またリライトしますね。

それでは、また更新します。

今日は、これから行うトレーニングのイメージを書き下ろしたので、参考になりましたら、「いいね」や「リツイート」いただけると、また今回のような記事書いて見ようと思います。

みなさん良い1日をお過ごしください。

▶︎"重心移動 × タオルトレーニング5選" の再生リストはこちらから↓↓↓

▶︎石川貴之の output 情報を、下記のSNSからチェックしよう！ 

●公式twitter
https://twitter.com/labo_karada 

●公式facebook
https://www.facebook.com/takayuki.ishikawa.94 

●オフィシャルサイト
ishikawa-takayuki.com 

●問い合わせ
E-mail：chamizu.global@gmail.com 

【新設】 石川貴之の公式LINE

- LINE@限定プレゼント - 

①ゼロ・グラヴィティ理論の "未公開部分" と "理論編" を配信 

②７つの新法則のストレッチ&トレーニングを49種目公開 （YouTubeの再生リスト） 

その他、１週間分のブログをまとめた内容を配信予定です 

URL：https://lin.ee/xDpVE4n

 ↓↓↓下記から登録お願いします！    

※動作トレーニング入門書の、ゼロ・グラヴィティ理論もどうぞ