バレーの選手はボールに力を加えるポイントを増やそう！

▶︎改めて求められている、思いを伝える「言語化能力」

こんばんは。

現場での指導は「新しい発想」が生まれるものの、それを書き下ろす時間がなく、新幹線で戦々恐々とパソコンと向かい合う石川です。

毎日 "2,000文字〜3.000文字" の文章は、最低でも90分以上の集中した時間が必要で、その時間を創出するのも、人気者になれば容易ではありません。（※まだ、余裕があるかなw）

しかし、

考えていることや、現場で指導していることを「文字化」するのは、結構大事に思っています。

流行の "YouTube" や "TikTok" などの映像配信で伝えるだけでは、ヒトの「視覚」にしか訴えられなく、心の奥底に眠る「購買意欲」や「探究心」に届かないのではないでしょうか。

その点、

「文字化」することは、クライアントに「感動」と「共感」を生み、動画では伝わらないメッセージを伝えることができるのです。

●カラダラボ = 「街の健康サロン」

●ゼロ・グラヴィティ理論 = 二足歩行で四足歩行のカラダの使い方を体現する

●石川貴之のラボ式トレーニング講座 = 世界のトレーニングのスタンダードになる

これは、

施術やトレーニングの動画だけでは伝わらず、「言語化」によりクライアントの心に刺さり「ファン」となり、応援してくれるヒトが増えることでしょう。

今、

改めて求められているのは、「商品」「思い」「志」を伝える「言語化」なのです。

▶︎エネルギーを伝えるポイントを広く持つための、"3つ" のトレーニングを指導

昨日も予告した通り、

今回、愛知で伝えたトレーニングは下記の3つで、予想以上に上手くメニュー作りができました。

① 背骨を作り、肩甲骨の回転を背中でできるようにする 

② 股関節と上半身のPNF的らせん運動の動作を獲得する 

③ ②で力をボールに加えるジョイントを増やす

それは、

事前に考えていたトレーニングと、即興で閃いた種目が、上手くマッチしたからです。

この、

３つのポイントを考えた上で、外的要因・内的要因で、自分のパフォーマンスが落ちる環境下でベストなプレーをするには、「力を加えるスティッキングポイントを広く持つ」ことが求められます。

「ずーっと」、同じフォームで再現することは不可能で、同じようなフォームを作る努力をすることと以上に、エネルギーを伝えるポイントを増やすことが必要です。

▶︎上半身の "5つ" のエネルギーを加えるスティッキングポイント

先ずは、下記の動画をご覧ください。

ボールの進行順が、

『左下→真ん中→左上→頭の後ろ→右上→真ん中→右下』に移動し、

『右下→真ん中→右上→頭の後ろ→左上→真ん中→左下』と、来た道を戻って行きます。

例えば、

この動作の中で、ボールを投げるのであれば、

『左下・左上・頭の後ろ・右上・右下』で投げることができ、

『真ん中』は体内にエネルギーを蓄積するポイントなのです。

しかし、

通常のトレーニングやボール投げでは、「右利きであれば右上」という発想しかないので、その右上で投げれる（力を加えるスティッキング）ポイントが狭くなってしまうのです。

そのため、

動画の動的トレーニングは、力を加える "5つ" のポイントを、スムーズに通過するよう組み合わせられているのです。

▶︎下半身の "２つ" のエネルギーを加えるスティッキングポイント

先ずは、下記の動画をご覧ください。

股関節の外旋と内旋を切り返すトレーニングです。

"2つ" の動きに注目しましょう。

①片足を伸ばし、逆足を後ろにした状態で足をタッチする

②①の状態から、体育座りになり、同じ姿勢に戻ってから一気に入れ替える

野球の右打者のバッティングで例えます。

①は、左足を踏み込んで、そのままカラダを左に回転して、エネルギーを伝える動きです。

②は、左足を踏み込んでボールをミートしたときに、右に回転して、エネルギーを伝える動きです。

バレーの選手でスパイクを打つポイントもこの2つが考えられます。

①は、空中でカラダを左に回転しながらミートする動作。

②は、空中でカラダを右に回転しながらミートする動作。

股関節は、この "2つ" のエネルギーを伝えるスティッキングポイントがメインなので、空中でその動作を取れるように、地面で動作トレーニングをする必要があるのです。

これは、

セッターのトス動作や、レシーバーのキャッチ動作、サーブの動作にも応用ができ、上半身との組み合わせが円滑になれば、今までとは違う場所で、ボールをさばくことができるようになります。

動画は②の股関節を右に回転し、体幹部をネジリ戻してエネルギーを伝えるミート方法で、実は自然とこのような打ち方をしている選手は多いのです。

みなさんも打ち方獲得のために、トレーニングをチャレンジしてみてくださいね。

それでは、また更新します。

余裕がない中で、乱文となったことをお許しください。

また、改めてリライトしたいと考えてます。

明日に向けてゆっくり休んでくださいね^^

▶︎"重心移動 × タオルトレーニング5選" の再生リストはこちらから↓↓↓

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