トレーニングの "9つ" の評価軸とは
「石川貴之のラボ式トレーニング講座」のオンラインサロンでは、"トレーニング" や "カラダの作り方" "動かし方"に関する記事を、毎日2,000文字〜3,000文字投稿していおり、 近頃は【バッティング再興戦略】の創作に勤しんでます。
サロンメンバーの皆さんには、「ここ、こんな表現がわかりやすいのでは？」「動画あったらわかりやすいですね」などと助言をいただき、みんなで作品を創り、完成への過程を楽しんでいただいてます。
とはいえ、内容がクローズドすぎて、「入会したらどんな記事が見れるの？」と、不思議に思っているヒトも少なくないでしょう。
その「不安感」を「ドキドキ感」に変換するため、10日に1回ほど、オンラインサロン内に投稿している記事を、ブログにアップします。
今日は5月7日(木)にサロン内に投稿した『トレーニングの "9つ" の評価軸』を無料公開します。
こちらを参考に入会を検討いただけたら、うれしーです。
▶︎トレーニングの "9つ" の評価軸とは
こんばんは。
クルマの運転キライなボクが、スタッフが車内で固有の空間があることに、「羨ましいなぁー」と、人生ではじめてクルマに嫉妬した石川です。
あと1か月も、"精神と時の部屋" で修行するのは、キツいっす。
今まで「クルマは絶対にいらない！」と言い張って、ゴメンなさい。
さて、今日はみなさんにご覧いただきたモノが、一つあります。
それは、5月3日（日）に配信した「カウンター動作」の "YouTube動画解説" であり、その中のお蔵入りになった部分です。
macが絶好調だったのか、回線が混み合っていないのか、ダウンロードに成功し、タイムラインにアップできるようになりました。（※拍手）
精魂込めて編集した動画（編集30分程/アップロード180分してもできなかったw）なので、今日の記事に添付させてください。
その部分は、最初の『12秒だけ』であり、内容には一切支障をきたさないため、「それだけのために、これだけの時間を費やす必要はあるの？」と、自問自答の毎日で10円ハゲができそうです。
なので、そこだけ見ていただければ、ボクの気持ちは晴れやかになりますので、「チラ見」していただけたらうれしーです。
くれぐれも、『新しい動画がアップされた！』と思い違いしないでくださいね。
【プレゼント企画】✨
— 石川貴之@「ゼロ・グラ理論」著者 (@labo_karada) April 19, 2020
▶︎「ゼロ・グラ著者」石川貴之のオンラインサロンの「使い方」
他では絶対に学べない、「トレーニング理論」「限定動画の配信」「施術方法」を伝える(見るだけでもOK)オンラインサロンです。
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▶︎ コンディショニングの評価軸の設定
現在カラダラボでは、あるミッションが課せられていて、それはトムクルーズよりも評価軸がファジーで、ヒトの感覚だけが頼りになります。
それは、筋肉やツボをさわる『タッチ感覚』であり、自分自身で評価するのが最も困難であり、セラピストの永遠の課題です。
先週の幹部ミーティングでは、そのレベルアップには、「この "3つ" がクロスオーバーすれば、レベルアップするんじゃない？」と、みんなで手応を感じ終えました。
▽マニュアルコンタクトの成長を促す "3ヶ条"
①筋肉を正しくマニュアルコンタク（触る）できる
②筋肉を立体的に頭の中でイメージできる
③筋肉のスケッチをする
今日はそれから1週間が経過し、フィードバックのミーティングを行いましたが、そこで思い知らされたのが『評価軸の設定』の必要性です。
▽ミーティングでの会話から
石川：1週間経過して上手になってきた？
店長：KING（一番上手いヒト）に比べると、ダメですよねー。
石川：そりゃ、KINGと比べてはそうだよねー。先週の〇〇さんと比較したらどうなの？
店長：まだ、時間かかりますねー。
石川：うーん。
という具合です。
これでは抽象的すぎて、「ボク」「店長」「スタッフ」も「現在地不明の、地獄への迷宮入り」です。
これでは、目的である『正しいマニュアルコンタクトの獲得』には程遠いと思い、「担当するスタッフをどう評価するのが正しいのか」について、話し合ったのです。
ラボもまだこんなレベルであり、"伸びしろ" しかありません。
今後とも応援よろしくお願いします。
とはいえ、ヒトの感覚値を可視化するのは本当に難しいのは確かで、それが可能なら誰でも一流のセラピストになり、プロアスリートからひっぱりだこで、店長の言い分も痛いほどわかります。
そこで、マネジャーであるKING川津（一番上手なヒト）に意見を求めたところ、「筋肉の起始・停止・運動点・アウトラインを触れるかが大事なので、それができているかどうかですよねー」と、今日のミーティングはこの言葉で終了です。
本当にありがとう。
つまるところ、「筋肉の起始・停止・運動点・アウトライン」が、速く正確にマニュアルコンタクできれば、「頭の中で筋肉の構造がイメージできた！」となり、「目的達成の目安になるのでは？」ということです。
それならば、店長の評価は "4つ" の項目を評価すれば良いし、スタッフはそれが道標になるので、「迷いがなく」突き進むことができます。
ただ、「その道標がが本当に正しいのか？」は、随時フィードバックして改善していく必要がありますね。
スタッフを迷わすべきでない場所で迷うと、遭難して "富士の樹海" から帰還することはできません。
とかく、この "4つ" を評価軸にし、来週の幹部ミーティングに臨みたいと思いますので、成果を楽しみにしてください。
▶︎ トレーニングの評価軸の設定
コンディショニング同様に、トレーニングでの評価軸の設定も難しいのです。
なぜなら、「トレーニングの成果は、プレーが一番の評価になる」からです。
とはいえ、それも道標が必要であり、いくつかの設定を行います。
▽トレーニングの道標 "9ヶ条"
①正しい姿勢が取れているか
②動作がスムーズであるか
③肩甲骨・体幹部・股関節の連動感があるか
④重心の乗る位置が適切か
⑤目標としている時間で終えられるか
⑥最後まであきらめないか
⑦きのうよりも伸びているか
⑧トレーニングの目的を理解しているか
⑨トレーニングの目的が、プレーに反映されているか
こんなところを、選手のトレーニングの道標としたり、ご自身のカラダ作りの評価軸としていただければと思います。
今日は、「カラダラボのミッションの評価軸」についてでした。
それではまた明日更新します。
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