表層の筋肉を柔らかくする必要性とは

表層の筋肉である僧帽筋・三角筋・大胸筋などが硬いと、ボール&ソケットに付着する深層部の筋肉に「カギをかける」かのように動けなくなる。

それは、メデゥーサに睨まれ「石に化したように身動きできずに立ちつくす」ようすだ。

その石化した状態で無理やり肩甲骨を「グリッ！」と捻れば砕けちり、石化が解けたときには「あれっ、腕がない！」と、驚く様子が目に浮かぶ。

当然に我々はメデゥーサと遭遇することはないので（たぶん）、そのようなバカげた話にはならないのだが、表層の大きい筋肉が硬い状態で運動を繰り返すことは、スポーツの現場ではよくあることだ。

そのような状態で運動を繰り返と、インナーマッスルが付着する部分の「腱板」に傷がつき、『腱板損傷』という肩の障害を引き起こし、スムーズに肩を動かすことができなくなるのだ。

なので、「深層部を鍛える前には、表層の大きい筋肉の柔軟性が必要」である。

それとともに、「体格に合わせた筋肉が必要」で、無駄に筋肉をつけすぎないことが求められる。

さらに、「深層部の筋肉は弱いため、負荷の低いトレーニング」が求められる。

負荷が大きければ損傷では済まず、断裂する恐れもある箇所であり、その場合はオペという選択も余儀なくされるほどだ。

とかく 、タオルトレーニングで、表層の大きい筋肉から柔らかくすることから始めてみよう。

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