ストレッチの正しい順序

裏のモモが硬くなり、足を動かすのに強張りを感じる昨今。

「硬いなー」と感じるハムストリングのストレッチを最初にやると、とってもキツク感じてしまう。

「血のにじむ想い」とはこのことで、ズルイ石川は他の手を考えるのです。

そこで、ヒトの神経の流れている順序を考えると、【頭部 → 背部 → 腕部 → 骨盤 → 足部】であり、これを上から辿るように伸ばしていけば、「血管がキレるー」と大声を上げてストレッチをする必要はないのです。

これはトレーニングも一緒。

スポーツジムでマシン器具を取り組むときに、決して足から行うのは効率が悪いのだが、その一方で、フィトネスエリアの入り口にはトレットミル・エアロバイク・レッグプレスなどの、下半身をエクササイズする器具が置かれているケースが多いのです。

 これを読んだみなさんは、そこをグッと我慢して通り越し、上半身の比較的中枢部をエクササイズするマシンから取り組むことをオススメします。

とはいえ、石川はマシンをすると腰痛になるので、ストレッチを取り組みます。

「血のにじむ想い」をしない程度に。

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